Stretching vs. Schaumstoffrollen: Kräftemessen der Flexibilität

Zuletzt aktualisiert am 1. August 2024 von Marianne Das Streben nach verbesserter Flexibilität ist ein entscheidender Aspekt der sportlichen Leistung und der Muskelregeneration. Zwei vorherrschende Techniken stehen dabei im Vordergrund:…

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  • August 1, 2024
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Niedrigere Wiederholungszahlen steigern die Leistung ebenso wie hohe Intensität

Untersuchungen haben gezeigt, dass niedrigere Wiederholungszahlen bei hoher Intensität die Muskelleistung erheblich steigern können, vergleichbar mit Trainingsprotokollen mit hoher Intensität. Diese Steigerung ist auf die Rekrutierung von hochschwelligen Motoneuronen, eine…