Zuletzt aktualisiert am 26. Mai 2024 von Marianne

Tipps für erreichbare Ziele beim Abnehmen:

1. Realistisches Zielgewicht: Setze dir ein realistisches Zielgewicht, das innerhalb eines angemessenen Zeitrahmens erreicht werden kann. Ein gesundes Tempo für Gewichtsverlust liegt bei 500gr. bis 1 Kilo Pfund pro Woche.
2. Messbare Ziele: Setze dir messbare Ziele, die du verfolgen und überprüfen kannst. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, pro Woche eine bestimmte Anzahl von Kilometern zu laufen oder eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen bei bestimmten Übungen zu machen.
3. Zeitlich begrenzte Ziele: Setze dir Ziele, die innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreicht werden können. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, innerhalb von 6 Monaten 5 Kilo abzunehmen.
4. Kombination von Ernährung und Bewegung: Setze dir Ziele, die sowohl auf Ernährung als auch Bewegung abzielen. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, pro Woche 5 Mal Sport zu treiben und dabei bestimmte Lebensmittel zu vermeiden.
5. Positive Veränderungen: Setze dir Ziele, die sich auf positive Veränderungen in deinem Leben konzentrieren, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was du vermeiden solltest. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, pro Woche 3 Mal frisches Obst und Gemüse zu essen, anstatt dich auf die Vermeidung von Junk-Food zu konzentrieren.
6. Realistische Erwartungen: Setze dir Ziele, die realistisch sind und die du auch erreichen kannst. Zum Beispiel kann es unrealistisch sein, sich vorzunehmen innerhalb von einem Monat 10 Kilo abzunehmen, es ist besser sich realistische Ziele zu setzen.
7. Belohnungen: Belohne dich selbst, wenn du deine Ziele erreichst. Dies kann dazu beitragen, deine Motivation aufrechtzuerhalten und dir dabei helfen, deine Ziele langfristig zu erreichen.