Wie kann ich Angstzustände lindern?

Zuletzt aktualisiert am 16. November 2022 von Marianne

Beruhigen Sie Ihren Stress auf verschiedene natürliche und strategische Art und Weise.

Ein integrativer Psychiater sagt:

Angst ist eine physiologische Reaktion auf Angst; die Stresshormone Cortisol und Adrenalin überfordern das Immunsystem und verursachen einen rasenden Puls, Hyperventilation, Schwindel, Hirnnebel und manchmal auch Bewusstlosigkeit.

BEHANDLUNG: Sprechen Sie mit einem Therapeuten, um die Grundursache Ihrer Angst oder Ihres Stresses zu untersuchen, die aktuell sein kann oder bereits in der frühen Kindheit entstanden ist. Suchen Sie Energiemedizin (über Körperarbeit wie Reiki) und die therapeutische Berührung der Hände etwa fünf Zentimeter über Ihren Chakren, um negative Emotionen in das Herzchakra zu ziehen, wo sie sich auflösen. Machen Sie Herz-Kreislauf-Übungen, um den Dopamin- und Serotoninspiegel zu erhöhen, und vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein. Sobald ein Angstanfall beginnt, zentrieren Sie sich, indem Sie Ihre Hand drei Minuten lang über Ihr Herz halten, um die warme Energie des Chakras anzuregen. Schlafen Sie ausreichend und meditieren Sie vor dem Schlafengehen.

sagt ein Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin:

Angst ist die Blockade von Qi oder Lebensenergie in den Leber- und Herzmeridianen, die Schlaflosigkeit und eine schlechte Verdauung verursachen kann.

BEHANDLUNG: Um das Qi zu mobilisieren, erhalten Sie wöchentlich eine Akupunktur entlang des Lebermeridians, dem energetischen Pfad, der am äußeren Winkel der großen Zehe beginnt und an der Innenseite des Beins bis zum Brustkorb unter der Brust verläuft. Akupressur auf den Meridianen löst stagniertes Qi; versuchen Sie eine Massage im Shiatsu-Stil, bei der eine Therapeutin mit den Fingerspitzen auf Druckpunkte drückt. Lernen Sie angstlösende Punkte von einem Therapeuten, damit Sie sie an sich selbst durchführen können. Naschen Sie die Longan, eine nussig schmeckende chinesische Frucht, die der Litschi ähnlich ist und beruhigend wirken kann.

Ein ayurvedischer Arzt sagt:

Stress setzt das Hormon Cortisol in den Blutkreislauf frei. Da Cortisol säurehaltig ist, reizt es das Lymph- und Verdauungssystem, was dann die Vata, die Dosha- oder Stressrezeptoren im Dickdarm, die mit dem Nervensystem verbunden sind, aus dem Gleichgewicht bringt.

BEHANDLUNG: Nehmen Sie morgens und abends Adaptogene (beruhigende Kräuter) wie Tulsi und Ashwagandha ein. Versuchen Sie täglich ein bis zwei Minuten lang vor oder unter der Dusche Abhyanga, eine Selbstmassage, die das periphere Nervensystem beruhigt. Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen mit Kräuter-Sesamöl Ihre Schläfen, Gelenke und Füße und streichen Sie länger über Ihre Knochen. Durch die Stimulierung der Nervenenden wird die Oxytocin-Produktion erhöht, was bei der Bekämpfung von Stress hilft.