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Die überraschende Wahrheit über kurze vs. lange Trainingseinheiten!
Ein häufiger Einwand gegen kürzere Trainingseinheiten ist die Annahme, dass sie nicht so effektiv sind wie längere Einheiten. Ein 12-wöchiges Experiment der Turner-Zwillinge stellt diese Annahme jedoch in Frage und…
Tschechischer Mann bricht Weltrekord im Planking
Was muss man tun, um ein Brett über 9 Stunden lang zu halten? Josef Šálek, ein tschechischer Therapeut und Persönlichkeitstrainer, brach den Weltrekord im Planking mit unglaublichen 9 Stunden, 38…
Effektives Fitnesstraining für Frauen 40+
Sie haben einen Meilenstein in Ihrem Leben erreicht. Sie sind 40+, und Sie sind stolz auf das, was Sie bisher erreicht haben. Doch mit dem Eintritt in diese neue Phase…
Muskeln aufzubauen: Ein Leitfaden für Anfänger und Fortgeschrittene
Wissen Sie, wie wichtig es ist, ein Verständnis für den Prozess zu haben, den Ihr Körper durchläuft, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten? In diesem Artikel werden wir tief in die…
Natürliche Eiweißquellen für Sportler: Die besten Optionen
Eiweiß ist einer der wichtigsten Nährstoffe für Sportler. Es hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskeln, verbessert die Regeneration nach dem Training und trägt zur Verbesserung der körperlichen Leistung bei.…
Training mit dem eigenen Körpergewicht: Der natürliche Weg zu Kraft und Ausdauer
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine natürliche und effektive Möglichkeit, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Es erfordert keine teuren Geräte oder Fitnessstudio-Mitgliedschaften und kann überall und jederzeit durchgeführt…
Trainingsplan für Menschen ab 40
Ein Trainingsplan für Menschen ab 40, die zu Hause mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren möchten, könnte wie folgt aussehen: Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Fortschritte aufzeichnen und regelmäßig…
3 Leistungsstarke Motivationstipps für definierte Bauchmuskeln
Können Sie sich selbst sehen, wenn Sie an Ihrem Lieblingsort die Straße entlanggehen und sich großartig fühlen? Oder wenn Sie am Strand spazieren gehen und Ihnen auffällt, dass die Leute…
Der Schlüssel zu maximalen Ergebnissen in minimaler Zeit mit Heimtraining (und sparen Sie Geld!)
Früher ging ich gerne ins Fitnessstudio. Die Geräusche, die Gerüche, das Grunzen, das Stöhnen. Nichts schien mir inspirierender zu sein. Dann kam mir das Leben in die Quere. Ich war…
Pilates und Physiotherapie – Die Kombination von großer Bedeutung
Am besten lernen Sie reines Pilates von einem Physiotherapeuten. Es ist die einfachste und günstigste Art, Schmerzen im unteren Rückenbereich vorzubeugen.
Multivitamine – nützlich oder nur ein Trugschluss?
Multivitamine sind das beste Unterstützungselement im Körper, wenn Sie sich normalerweise schwach und schlapp fühlen, sehr früh Erschöpfung bei der Arbeit oder bei körperlicher Arbeit oder Übungen erfahren, dann benötigt…
Braucht der Körper im Winter mehr Zeit zur Regeneration nach dem Outdoor-Sport?
Ja, denn er muss zusätzliche Arbeit leisten, etwa um die Körpertemperatur zu halten. Es gilt: je größer die Anstrengung, desto länger sollte die Ruhephase sein. Ein Zeichen für gute Regenerationsfähigkeit…
