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Verbessern Sie Ihr Training mit dem dynamischen Superset-Training.
Beim dynamischen Superset-Training werden Übungen direkt hintereinander ausgeführt, um die Trainingseffizienz und das Muskelwachstum zu maximieren. Bei dieser Methode werden die üblichen Pausenzeiten in Frage gestellt, während die Intensität beibehalten…
Saunabesuche verbessern die Blutzuckereinstellung nicht
Die Forschung bestreitet den Nutzen von Saunabesuchen für die Blutzuckerkontrolle. Eine Studie mit 12 älteren Teilnehmern zeigte keine signifikante Verbesserung der Diabeteskontrolle durch Hitzeeinwirkung. Die Ergebnisse stellen die Behauptungen über…
Schaumstoffrollen verbessern Gelenkbeweglichkeit: Ergebnisse einer Meta-Analyse
Aktuelle Ergebnisse einer Meta-Analyse zeigen, dass das Rollen auf Schaumstoff die Beweglichkeit der Gelenke deutlich verbessert, insbesondere wenn es über einen Zeitraum von mehr als vier Wochen regelmäßig durchgeführt wird.…
Ziele und Feedback verbessern die Leistung
Die Synergie zwischen Zielsetzung und Feedbackmechanismen hat sich zu einer Schlüsselstrategie für die Verbesserung der Laufleistung entwickelt. Sie bietet den Athleten klare Erfolgsmaßstäbe, nachhaltige Motivation und eine effektive Fortschrittskontrolle. Das…
Verbessern Sie Ihr Training mit „Phasen des Handelns“
Die Verbesserung Ihrer Trainingsroutine durch die Integration von „Phasen des Handelns“ kann Ihren Fitnessfortschritt erheblich beschleunigen. In diesen Phasen werden Ausdauer-, Kraft- und Volumentraining nahtlos kombiniert, um verschiedene Aspekte Ihrer…
Eine mediterrane Ernährung kann dazu beitragen, gesundes Altern zu verbessern
Eine Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift des BMJ: Gut legt nahe, dass der Verzehr einer mediterranen Ernährung das Fortschreiten von Gebrechlichkeit und kognitivem Verfall eindämmen kann Die Fünf-Länder-Studie weist darauf…
