Zuletzt aktualisiert am 22. April 2024 von Marianne

Ob durch zu viel Tennis oder zu viel Arbeit am PC mit der Maus verursacht, #Karpaltunnelsyndrom ist ein Schmerz im #Handgelenk.

Ein Physiotherapeut sagt: „Das Karpaltunnelsyndrom ist ein Schmerz im Handgelenk: Das Karpaltunnelsyndrom entsteht, wenn der Medianusnerv des Armes in dem engen Durchgang, der sich an der Innenseite des Handgelenkes befindet (der Karpaltunnel), eingeklemmt wird.
BEHANDLUNG: „Ich stelle eine klinische Diagnose und bestätige meine Einschätzung mit einem elektrodiagonistischen Test. Um die Symptome vorübergehend zu lindern und zu kontrollieren, gebe ich eine Kortisonspritze in das Handgelenk. In schweren Fällen kann ich eine Operation durchführen, um das Band auf dem Dach des Karpaltunnels zu lösen, was den Durchgang erweitert und dem Medianusnerv mehr Platz bietet.
Versuchen Sie Ibuprofen oder Naproxen, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, die eine vorübergehende Schmerzlinderung bieten und die Entzündung reduzieren können. Um einen Rückfall zu verhindern, versuchen Sie es mit Handgelenksdehnungen (drücken Sie den Handrücken 15 Sekunden lang nach unten und drücken Sie dann Ihre Finger 15 Sekunden lang zurück).

Ein Yogatherapeut sagt: Die Belastung des Handgelenks beginnt im Oberkörper, wo eine krumme Haltung oder ein eingefallener Brustkorb die Nerven, die sich mit dem Arm und dem Handgelenk verbinden, zusammendrücken und stören kann.
BEHANDLUNG: „Ich überprüfe Ihre Haltung und Ihre Haltungsgewohnheiten, wobei ich darauf achte, dass Ihr Kopf auf die Wirbelsäule ausgerichtet ist und dass Sie sich beim Sitzen nicht zu weit nach vorne lehnen. Ich korrigiere auch die Atmung, indem ich Ihnen beibringe, wie Sie den Atem verlängern und in den Bauch atmen können, was die Mobilisierung des Brustkorbs und der Rippen unterstützt und den Stress verringert.
Versuchen Sie eine modifizierte Version von Downward Facing Dog, indem Sie Ihre Hände mit leicht gefalteten Hüften auf einen Schreibtisch legen. Oder versuchen Sie es mit einer einfachen Türöffnung, die sich nach hinten biegt: Gehen Sie in eine Türöffnung und lassen Sie jede Hand am Türrahmen hängen. Mit den Füßen direkt vor der Tür und den Händen auf der Türrahmenkante hinter Ihnen, schauen Sie nach oben und wölben Sie Ihren Rücken sanft, um Ihre Brust zu öffnen. Halten Sie diese Pose mindestens fünf Minuten lang.